[...] 50-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON od 4 lat , dużo środków , peptydy, Insa , GH jeszcze nie brane 8. TRENING: 4 do 5 x 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teść tren ace T3 dnp , ciągle on 11. POZIOM BF%: 16? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. [...]
[...] Trening bedzie typowo na siłe na ławce płaskiej (w kwietniu mam zawody), dietka jest.Trening będzie trzy razy w tygodniu. Mam kilka pytań w sprawie połączenia X z CP: 1. jak dawkować w dni treningowe??? Ja myśle nad takim rozwiązaniem: X rano na czczo przed treningiem 30-45 minut, CP po treningu 2. jak dawkować w dni nietreningowe??? myśle, [...]
[...] od instruktora na siłowni i chciałbym żebyście rzucili na niego okiem gdyż wydaje mi się , że nie wszystko jest ok . Zwłaszcza wydaje mi się , że ilosć serii i powtórzeń jak na początkującego jest troche zbyt wygórowana . A Klatka 1. Wyciskanie na maszynie chwyt szeroki 4 s 2. Wyciskanie na maszynie chwyt wąski 4 s. 3. Rozpiętki na [...]
[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie wiem czy pytanie o SAA czy o odżywki. stosowałem odżywki, nie SAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: jedz co chcesz Jeszcze dodam: czasami żywię się syfiastym jedzeniem, w sumie od 2 lat jak ćwicze to nigdy nie miałem zbilansowanej [...]
Witam mam dość ciężki dla mnie problem a mianowicie nie mogę zrzucić fatu z boczków nad pośladkami redukuje od 2 tygodni na grubo jak na moje : Trening siłowy 5 razy w tygodniu Trening aerobowy(po którym wyglądam jak wyciskana gombka) 5 razy w tygodniu Kcal około 2200 Waga 84 Wyniki mam tylko 2 niestety większych ciężarów nie posiadam Klatka [...]
dieta jako taka jest... rano dwie bułki razowa ze serem i szynką lub twarogiem , jajecznica z 3 jajek albo gotwane i mleko drugie śniadanie dwie bułeczki ze serem i szynką z indora i czasami pysio czy kubuś obiad to już nie za bardzo zależy ode mnie ale często jest mięsko po obiedzie jogurciki jakieś i marchewka kolacja często to co na obiadek [...]
Witam, po ponad pół roku przerwy(związanej z kontuzją) wróciłem na siłkę i zamierzam realizować trening FBW który znajdziecie poniżej. O co proszę to o podpowiedź jak przeprowadzić rozgrzewkę do takiego treningu, bo na razie oprócz machania łapami jakichś skłonów i 7min rowerka to nie mam żadnej rozgrzewki. A do dziś mam problem z łokciem ktory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema :) Nadszedł moment, kiedy w końcu trzeba się za siebie wziąć, O ile z planem treningowym jak i dietą na mase jestem w stanie sobie poradzić, to chcicalbym zapytac o dosyc istotną sprawę. Otóż mam lat 20, 184cm wzrostu i koło 90-92kg wagi swego czasu trenowałem mma, a problem wynika z tego, ze od 2 lat nic nie robie i urósł troszke brzuszek [...]
Witam! Ćwicze już od około 5 miesięcy ( od 2 miesięcy w miare poprawnie i regularnie ) Siłownia jak każdy wie wciąga człowieka, więc postanowiłem sobie ułożyć plan treningowy i diete. Supli i innych wspomagaczy narazie nie ruszałem i nie mam zamiaru ruszać :) Do dyspozycji mam ławke płaską ( skośna w planach ), sztange drążek i 2 hantelki. Oto mój [...]
[...] upewnieniu sie że idę w dobrym kierunku? Ilość posiłków może być taka: 1)śniadanie 2) II śniadanie 3)obiad 4)jedzenie przed siłownią* 5)jedzenie po siłowni 6) ? * Nie wiem jak to zrobić.Trening z siatki kończę 18 do domu wracam ok 18.30 na siłownie szedłbym zaraz po powrocie czyli jakaś 19 to jest mało czasu. A piszecie żeby zjeść z co [...]
Trenuje systematycznie juz jakiś czas. 7 miesięcy temu miałem poważny wypadek i wypadłem ze wszystkiego. Szpitalne lezenie przez 3 miesiące, później w domu i rehabilitacja. Skutek - spadek 12kg samych mięśni, o spadku siły nie wspomne :( Wracam do życia i treningów. Zaczynam powoli celem rozruszania i myśle o jakimś cyklu na poczatek, by odzyskać [...]
[...] dieta lekko redukcyjna (na razie przy wadze 90kg mam 2500kcal - co tydzien odejmuje 100), aeroby codziennie rano, od 3 tygodnia wprowadze dodatkowo aeroby potreningowe jak widac biore w tr. 65 a w beztrenigowe 70mg efedryny, ktora wyklucze zupelnie na czas trwania 4tego tygodnia cyklu, by znow od 5tego efektywnie z niej korzystac wpadlem na [...]
[...] NA PŁASKIEJ: 140kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL redukcja tkanki tłuszczowej + dołożenie w miarę możliwości dobrej jakości mięśnia INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : tylko masę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
Witam panowie. Na początku przybliżę jak ogólnie wygląda sytuacja. 24 lata, 185cm, 82kg. Ćwiczyłem w domu przez jakieś 6 miesięcy bez diety i suplementacji, następnie przerwa 3 miesięczna i znów cwiczę od 2 miesięcy (miesiąc z białkiem Olimpu). Trening domowy wygląda tak: 1. -pompki na podłodze -pompki z nogami na krześle -pompki z rękami na [...]
[...] dalej będe tak ćwiczyć to źle mi na tym wyjdzie. Dlatego proszę was o pomoc rozpisałem sobie tak trening którzy inni uważają za zły (Bo przemęczam organizm). Chcę wiedzieć jak trenować żeby było OK. Do tego biorę sumplementy jak kreatyna aminokwasy i białko. Trening wygląda tak: Poniedziałek : Boks i Siłownia(Klatka-triceps) Wtorek: Boks i [...]
[...] Mam taki plan: chce masowac na lekkim plusie kcal poniewaz celem jest masa clean. Chcialem ograniczyc nieco spadki i zqlagodzic zejscie z testo po to ta meta. Ale nie wiem jak zrobic odblok bo testo moze zblokowac a metka w takiej ilosci nie. Ale gdzie tu wsadzic clom %-). Albo jak macie jakis inny pomysl w oparciu o moje plany to czekam na [...]
[...] możliwe by było przybranie przez te 3 miechy 15-20 kilo + zwiększenie siły to bardzo prosze o rady. dobra zgodnie z instrukcją zaczynam: Trenuje obecnie 3 razy tygodniowo od jakichś 2 tygodni(pon, śr, pt) trenuje średnio 90- 120 minut Wcześniej miałem ćwiczenia raczej wytrzymałościowe i na dolne partie mięśni ze względu na treningi piłki nożnej [...]
[...] sie domem codzinnie, zabawy i spacery z dzieckiem, czasem jazda na rowerze. Co lubisz jeść na śniadanie:płatki, jajka, parówki Co lubisz jeść na obiad : makarony Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : lody, ciastka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]
[...] ktoś to ? Na cyklu libido ok , na HCG ok , tydzień po stosowaniu clomidu masakra. Martwi też mnie to że jajka nie wróciły do swoich naturalnych rozmiarów jeszcze... Są takie jak na cyklu, czasami jednego dnia są jakby większe a drugiego znów mniejsze.... Cykl trwał 35tyg 1-35 cypio/enan/susta 250-400mg E4D później E3D 19-26 deka 200-250mg E3D [...]
Brak libido na Clomidzie
